:就这七点,舞姿美出一大步

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广场舞非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直(直腰),同时腰胯要放松,做到丹田控制呼吸。因此,要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:

一、站立时,悬顶拔背。这样可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”,而不呈现猥琐、无精打采的状态。

二、头部向上,感觉从耳根部位开始头部向上竖起,能起到精伸提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳朵和肩膊的距离。

三、两肩松垂,两肘微微向下松沉。跳舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。

四、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸,胸部要非常舒松自然。

五、头部的转动要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。

六、腰胯要放松,感觉腰腿至脚大拇指的长度。

七、上半身要往上伸拔,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活。这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,尤如禾苗的生长,根往下生,茎往上长;使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。

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发布时间:2015-10-12 12:13:34
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